변비에 도움되는 올리브 오일

예전에 올리브 오일이 건강에 어떻게 도움되는지에 대해 포스팅했었는데요, 

 

2018/01/17 - [건강이야기] - 건강을 위한 올리브 오일 섭취법

건강을 위한 올리브오일 섭취법

 

이번 포스팅에서는 변비에 도움되는 올리브 오일에 대해 적어보겠습니다.

요즘 변비를 앓고 계신 분들이 많으시죠?

가뜩이나 요즘 코로나 바이러스로 인해 외출도 자주 못하고 실내에서 지내는 경우가 많아졌죠. 

저도 가능한 집에 있으려고 하다 보니 점점 운동부족이 되고 운동량이 적으니 식사도 적게 하게 되었네요.

여러 가지 좋은 변비약도 많지만 약보다는 천연식으로 변비를 치료할 수 있는 것이 제일 좋겠죠.

 

 

 

변비에 도움 되는 음식의 베스트는 양배추라고 생각합니다. 

찐 양배추를 식사때 적당량 먹으면 건강에도 좋고 변비에도 좋죠.

 

예전에 쓴 양배추의 영양성분과 효능 글도 같이 첨부해봅니다.

 

2018/11/15 - [건강이야기] - 양배추의 영양성분과 효능

양배추의 영양성분과 효능

 

거기에 금상첨화로  올리브 오일을 곁들이면 아주아주 좋답니다.

저도 큰 도움 보고 있습니다 ^.^

 

복용법은 아침 공복에 1~2큰술 드시면 됩니다. 간단하죠!

개인적으로는 식후에 먹어도 변비 증세에 도움되더군요.

제가 작년 봄 경에 담석증 수술을 했습니다. 그래서 기름진 음식을 잘 못 먹는데요,

담낭에 담즙이 보관되어 있다가 음식이 들어와서 소화할 때 알맞게 분비되어야 하는데

담낭 제거 수술을 했기 때문에 담즙이 바로 장으로 흘러 내려갑니다.

그런데 보통을 담즙이 흘러 내려가면 변비가 아닌 무른 변이 된다는데 저는 담즙 분비량이 적어서인지 변비가 더 심해졌답니다.

담즙이 적게 분비되므로 식전 공복에 올리브 오일을 먹으면 속이 메스껍고 답답하고 불편하더군요.

같은 이유로 코코넛 오일을 못 먹습니다. 코코넛 오일을 식후에 1스푼씩 먹어봤는데 코코넛 오일은 속이 더욱 답답하고 메스껍더군요. 

올리브 오일은 식후에 1스푼 먹는 정도는 괜찮았습니다.

 

찾아보니 올리브 오일이 담즙 분비량도 늘려준다고 합니다. 

그리고 올리브 오일은 장의 부종, 자극 및 팽창을 예방합니다. 이 과정은 차례로 장을 이완시키고 대변이 부드럽게 지나갈 수 있도록 해주며 비타민 E와 K, 항산화 제 및 오메가 3 지방산의 풍부한 공급원으로 소화관 전반적인 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 

또한 올리브 오일이 변을 부드럽게 만들어주고 윤택하게(기름기가 반질반질) 해줘서 배변이 원활하게 하도록 도움되는 거죠. 

 

변비가 심하신 분들,

저처럼 담즙분비가 적은 분들, 변비약을 먹기 꺼려지는 분들 계시면 올리브 오일을 드셔 보세요.

 

양배추가 최선이지만 매일 꼬박 먹기 어려울 때도 있는데요,

올리브 오일은 한병 사 두고 1스푼씩 먹으면 되니 더 편리한 것 같아요.

양배추와 올리브 오일을 같이 먹으면 뭐 더할 나위 없이 순조로운 쾌변이 된답니다. 

꼭 한번 드셔보세요~