반응형 건강한 먹거리32 마그네슘이 풍부한 음식들 마그네슘은 신체에 필수적인 전해질이며 심장 박동을 안정적으로 유지하고 혈압을 조절하며 튼튼한 뼈를 만드는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그리고 적절한 근육과 신경 기능, 에너지 생산, DNA 복제 및 RNA 합성을 위해 마그네슘도 필요합니다. 특히 근육 경련, 쥐 내림 등이 마그네슘 부족이 원인이 되기도 합니다. 1일 마그네슘 섭취 권장량은 280~370mg 정도인데 여성은 280mg, 남성은 370mg 정도가 권장 섭취량이라고 합니다. 특히 평소에 가공 식품을 많이 섭취하면 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 가능성이 높습니다. 이 포스팅에서는 영양제보다 자연스럽게 식사로 인해 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있는 10가지 식품에 대해 살펴보겠습니다. 1. 바나나 이 노란색 과일은 혈압을 낮출 수 있는 높은 칼륨 .. 2023. 7. 22. 아로니아에 대하여 최근 몇 년 동안 이 아로니아라는 슈퍼푸드의 잠재적인 건강상의 이점에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 초크베리라고도 알려진 아로니아 과일은 북미가 원산지인 작고 짙은 자주색 베리입니다. 짙은 보라색과 시큼한 맛으로 유명한 아로니아 열매는 장미과에 속하며 전반적인 건강과 웰빙에 유익한 다양한 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 아로니아 열매에 든 풍부한 영양성분들에 대해 알아보겠습니다. 아로니아의 영양 성분들 산화 방지제 아로니아는 믿을 수 없을 정도로 높은 항산화 성분으로 유명합니다. 산화 방지제는 세포 손상을 일으키고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 중요한 역할을 합니다. 아로니아를 식단에 포함하면 산화 스트레스에 대한 신체 방어력을 높이고 만성 질환의 위험을.. 2023. 7. 20. 피부를 위한 최고의 안티에이징 식품 알아보기 젊음의 빛을 유지하기 위해 피부를 위한 최고의 노화 방지 식품들이 있습니다. 이러한 음식이 어떻게 피부에 영양을 공급하고 보호하여 자연스러운 젊음을 제공하는지 알아보십시오. 이 맛있는 옵션을 식단에 포함하고 피부에 활력을 불어넣으세요. 젊고 빛나는 피부를 유지하는 데 있어서 올바른 스킨케어 제품과 트리트먼트는 수 없이 많습니다. 진정한 아름다움은 내면에서 시작되며 노화 방지 식품의 힘이 작용하는 곳입니다. 피부에 가장 좋은 음식을 매일 식단에 포함시키면 건강한 안색을 촉진하고 노화의 징후와 싸우는 데 필요한 필수 영양소로 몸에 영양을 공급할 수 있습니다. 이 포스팅에서는 빛나는 젊음 피부를 만드는 데 도움이 되는 최고의 노화 방지 식품을 알아봅니다. 피부를 위한 최고의 안티에이징 식품: 젊음의 영양분 아.. 2023. 7. 17. 신진대사를 촉진하는데 도움되는 5가지 식품 규칙적인 운동과 엄격한 식단에도 불구하고 충분하게 살이 빠지지 않는 듯하다면? 신진대사가 원인일 수 있습니다. 신진대사는 음식을 에너지로 전환하여 모든 신체 기능에 동력을 공급하는 복잡한 화학 과정을 말합니다. 느린 신진대사는 체중 감량 목표를 방해할 수 있는 반면, 빠른 신진대사는 칼로리를 더 빨리 태우고 더 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다행스럽게도 신진대사를 촉진하는 음식을 식단에 포함시켜 몸의 엔진을 활성화할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다음은 신진대사를 촉진하는 5가지 식품을 알아보았습니다. 1. 저지방 단백질 : 근육 강화 단백질은 근육을 만들고 회복하는 데 필수적이며, 이는 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선, .. 2023. 5. 23. 항암에 도움이 되는 10가지 최고의 식품 암은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 널리 퍼진 질병입니다. 의학 발전으로 이용 가능한 치료 옵션이 개선되었지만 예방은 항상 치료보다 낫습니다. 암 발병 위험을 줄이는 한 가지 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 음식을 일상생활에 통합함으로써 암 위험을 줄이기 위한 사전 예방적 접근 방식을 취할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 건강한 라이프 스타일을 위해 먹어야 할 상위 10가지 항암 식품을 알아보았습니다. 이러한 음식을 식단에 포함하면 암을 예방하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암은 세포가 통제할 수 없이 성장하고 심지어 신체의 다른 부분으로 퍼지도록 하는 교활하고 복잡한 질병입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 축적되는 세포의 DNA.. 2023. 5. 22. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 장을 건강하고 행복하게 유지하는 유익한 미생물인 '프로바이오틱스'와 '프리바이오틱스'에 대해 알아야 할 모든 것을 알아봅니다. 식후 속이 더부룩하거나 속이 불편하신 적이 있습니까? 아니면 변비나 설사와 같은 소화 문제로 어려움을 겪고 계십니까? 그렇다면 장 건강을 개선할 수 있는 간단한 해결책이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 바로 소화 시스템을 최상의 상태로 유지하기 위해 함께 작동하는 다이내믹 듀오인 프로바이오틱스와 프리바이오틱스입니다. 이름이 비슷해서 헷갈리는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 정리했습니다. 프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)란? '프로바이오틱스'는 숙주에게 다양한 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 이러한 미생물에는 유익한 박테리.. 2023. 4. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
