건강을 위한 올리브오일 섭취법

올리브 오일에는 다량 영양소, 지방산 및 비타민이 많이 함유되어 있는 너무나 유명한 건강한 식물성 기름이죠. 

올리브오일은 우리의 건강을 위한 매우 가치 있는 제품입니다.

 

마이헬스팁스라는 사이트에서 건강을 위한 올리브 오일 섭취법을 찾았는데요, 어렵지 않습니다. 

공복에 1큰술씩 드시면 아래와 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

장건강에 도움이 됩니다.

올리브오일은 암을 유발하는 여러 위해성으로부터 세포를 보호합니다.

또한 결장의 개통을 개선하고 변비를 완화시킵니다.

 

 

피부, 머리카락, 손톱, 뼈에 도움이 됩니다.

올리브 오일은 피부, 손톱 및 머리카락에도 좋습니다. 부드럽게 해 주고,영양공급, 보습, 손톱과 모발 성장을 촉진시킵니다.

올리브 오일을 머리카락이나 피부에 팩처럼 사용할 수도 있고 섭취하면 내부적으로도 도움이 될 것입니다.

 

 

간을 청소하기 위해

간은 우리 몸에 매우 중요한 기능을 수행합니다. 간은 모든 내부 시스템을 청소하고 해독작용을 하죠.

그러나 때때로 우리는 간 자체를 해독할 필요가 있으며, 올리브오일이 도움이 됩니다.

 

 

체중 감량

올리브 오일에는 엄청난 양의 지방산이 포함되어 있는데, 이것은 우리 몸에 이로운 지방으로 섭취하면 충만감을 줄 수 있습니다.

올리브 오일은 버터를 대체하는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

면역 체계를 개선하기 위해

올리브 오일의 지방산은 다양한 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

그중 면역 체계의 규제와 지원, 심지어 자가면역질환에도 도움이 됩니다.

 

 

심장을 지키기 위해

콜레스테롤에는 LDL(나쁜 종류)과 HDL(좋은 종류)의 두 가지 유형이 있습니다.

HDL은 LDL을 제거하는 역할을 합니다. 우리 몸에서 HDL 수치를 어떻게 높일 수 있을까요?

한 가지 방법은 곡류, 채소, 과일 및 올리브기름을 포함하는 지중해 식단입니다.

 

 

염증을 줄이기 위해

올리브 오일은 몸에서 염증을 줄이기 위해 작용합니다.

연구에 따르면 올리브유 3,4큰술은 이부프로펜 섭취량의만큼 작용합니다.

효과는 약보다 약할지 몰라도 더 자연에 가까운 방법이죠.

 

 

혈당치 조절

올리브 오일은 콜레스테롤과 혈당을 현저하게 낮추어 줍니다.

이것은 올리브 오일이 당뇨병 환자 및 심혈관 계통에 매우 유용하다는 것을 의미합니다.

 

 

뇌를 보호하기 위해서

올리브 오일은 많은 산소 (섭취량의 거의 20 %)를 필요로 하는 우리의 뇌를 돕고 또한 알츠하이머와 정신적 쇠퇴를 막고

기억력을 향상하며 우울증의 위험을 감소하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

이와 같이 올리브 오일이 우리 몸에 도움이 되는 부분들을 살펴봤는데요,

올리브 오일은 약이 아닌 만큼 큰 효과는 보기 어려울 수 있지만 꾸준히 섭취하면 우리 몸의 여러 부분에 도움이 될 것입니다.

 

아침 공복 또는 아침, 저녁 잠들기 전 공복에 1큰술씩 드셔 보세요.

올리브 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일로 섭취하시는 것이 무엇보다도 중요하고요. 

(마트에서 판매하는 대부분의 올리브 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일이죠.)

 

저도 먹기 시작했는데 한 가지 특이한 점은 올리브 오일을 입에 머금고 있을 땐 특유의 기름 맛 외에 별 느낌이 없는데 삼키는 순간

목 넘김이 약간 칼칼하달까, 매운 느낌이 나더군요. 

처음엔 기름에 문제가 있나 했는데 원래 좀 그런 맛이 나나 봅니다.새 올리브 오일을 먹었을 때도 그랬거든요.

삼킬 때 목에 좀 걸리는듯하면 더 매운맛이 강하게 느껴지고 부드럽게 넘기면 매운맛이 덜합니다.

 

지금까지 올리브 오일의 섭취법을 알아보았습니다.

올해의 건강을 지키는 팁 중 하나로 기억해둡시다.