손톱에 세로줄 원인과 해결법

최근 들어 손톱에 세로 줄무늬가 심해져서 고민이었는데

요즘 건강에 대한 포스팅을 많이 하다가 손톱 세로 줄무늬에 대해 찾아봤어요.

 

손톱 세로줄 무늬가... 사진에는 잘 안나타나더군요;; 실제로는 훨씬 진하게 여러 줄 있습니다. 

손톱 끝쪽에 가로줄 무늬가 있는데.. 이건 몇 달 전 좀 스트레스를 많이 받은 일이 있어 그때 생긴 것 같아요.

가로줄무늬는 일시적으로 스트레스를 심하게 받으면 생기는데 손톱이 점점 자라면서 자연스럽게 없어지게 되더군요. 

 

 

새끼손톱이 좀 심한 편이에요. 까끌까끌 각이 잡힌 것 같을 정도로요.

손톱 세로줄 무늬만 아니면.. 나름 핑크색에 광택도 있고 단단하고 두꺼운 손톱인데요.. 가장자리 굳은살이 조금 있긴 합니다만...

 

 

손톱 세로줄무늬의 원인에 대해 검색해보니

 

 

1. 무리한 다이어트로 인한 영양부족

몸에 필요한 영양분을 골고루 섭취하지 않을 때, 특히 원푸드 다이어트를 할 때 손톱 세로줄 무늬가 생길 수 있다는군요.

.. 저는 이건 아닌 것 같았습니다. 다이어트가 시급하지만 먹을 건 다 챙겨 먹고 있거든요.

 

2. 체내 수분 부족

몸의 수분량이 부족하거나 손이 건조할 때 세로줄이 나타난다고 하네요.

물을 신경 써서 먹긴 하지만 아직 부족한가 봅니다. 그리고 최근에 손에 크림도 많이 발라주고 있어요. 

그래서 사진에 세로 줄무늬가 많이 안 나타났나 봐요.. 사실 며칠 전에 심했고 지금은 약간 좋아진 것 같은데.. 아직도 계속 신경 써야 합니다.

 

3. 혈액순환 문제

혈액순환이 잘 되지 않아 손 끝까지 영양이 가지 않으면 세로줄 무늬가 나타날 수 있다고 합니다. 

손 저림이 생길 수도 있다는데요.. 그러고 보니 저녁때 가끔 손이 좀 저리던데

스트레칭을 손 끝까지 해주고 체조도 좀 더 해야겠습니다. 

스트레칭을 많이 해주면 모세혈관이 세포 끝, 스트레칭하는 부분에 골고루 생겨서 혈액순환에 도움된다고 하더군요.

 

4. 근육 위축

단기간의 극심한 운동으로 인해 근육이 위축되는 경우에도 손톱에 일시적으로 세로줄이 생길 수 있다고 합니다. 

 

 

제 경우는 2번, 3번이 해당되는 것 같아요. 

물 마시는 것이 중요한 건 알지만, 신경 쓰지 않으면 잊어버리게 되는 일이 많은 것 같아요. 

특히 컴퓨터를 오래 하고 자료를 찾아보고 하다 보면 더더욱 물 마시는 걸 잊을 때가 있죠. 

 

신경 써서 물마시기 하고

위에도 적었지만 혈액순환 문제도 신경써서 운동도 자주 해주고.. (요즘 날이 추워서 걷기 운동도 많이 못했는데) 

운동과 스트레칭을 충분히 해주고.. 음식도 기름지지 않게 신경 써야겠어요. 

 

... 이번 주 설날이 있는데.. 기름지지 않게.. 저탄수화물식으로 먹을 수 있을까요..?

신경 써서 손톱 관리하고.. 결과가 좋아지면 사진 또 올리겠습니다.