혈압을 낮추는데도움이 되는 5가지 식품

안녕하세요~ 이번에는 고혈압에 도움이 되는 식품들을 찾아봤습니다.

고혈압은 일반적으로 증상이 없기 때문에 '조용한 살인자'로 알려져 있으며 검사를 받지 않으면 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

고혈압을 치료하는 것은 매우 까다롭습니다. 의사는 일반적으로 이뇨제, 베타차단제, 칼슘통로 차단제와 같은 성분이 들어있는 고혈압약을 처방합니다. 약을 복용하면 혈압은 떨어뜨리지만 결국엔 몸이 쇠약해지는 부작용을 유발할 수 있습니다. 

여기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다섯가지 제품을 적어봅니다.

+혈압이 높은 분들은 꼭 의사의 처방약을 드시고요, 아래 소개하는 제품들은 자연 건강식이므로 꾸준히 먹으면 어느 정도 도움이 되는 것들입니다. 

 

 

1. 포도 종자 추출물(Grape Seed Extract)

 

한 연구에서 36명의 고혈압 환자들에게 8주간 포도 종자 추출물을 복용한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 됐다고 합니다.

 

 

2. 견과류

 

하루에 56g정도의 호두를 먹으면 수축기 혈압을 감소시키고 체중 증가로 이어지지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 

또 다른 연구에서, 높은 콜레스테롤 수치를 가진 28 명의 피실험자들은 하루 피스타치오 1회 섭취 후 수축기 혈압의 감소를 보였습니다.

 

 

3. 비트 주스

 

비트주스에는 혈관벽을 완화시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 식이 질산염이 들어 있습니다. 

연구에 따르면 하루에 비트 주스 한 잔이 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 건포도

 

12 주간의 연구에서, 46 명의 고혈압 대상자들에게 하루 3번, 칼로리가 같은 양의 건포도 또는 다른 간식을 제공하는 실험을 했습니다.

4 주, 8 주, 12 주에 걸쳐 건포도를 먹은 피실험자들의 수축기 혈압이 유의하게 감소했다고 합니다.

 

 

 

5. 아마씨

 

한 연구에서는 말초 동맥 질환 환자의 수축기 및 이완기 혈압에 아마씨의 효과를 조사했습니다.

하루 30g의 간 아마씨를 복용한 6개월 후에 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 낮아졌다고 합니다.

 

잘 기억해 두셨다가 꾸준히 드셔 보세요. 혈압이 높지 않은 분들도 꾸준히 드시면 건강에 많은 도움이 될 음식들입니다. 

구하기 쉽고 기호에 맞는 걸로 드시면 더 좋겠죠? 

 

이상으로 혈압을 낮추는데 도움이 되는 5가지 식품을 알아봤습니다. 

오늘도 건강하고 에너지 넘치는 좋은 하루 보내시길 바랍니다.