레몬 워터(레모네이드, 레몬차) 는 이렇게 좋아요.

 

이번 포스팅은 건강과 다이어트에 도움되는 레몬 워터에 대해 알아보았습니다.

예전에도 레몬 워터 마시는 방법에 대해 포스팅한 적이 있었는데요, 

 

2018.02.24 - [건강한 먹거리] - 레몬워터 다이어트에 대해 알아봅시다.

레몬워터 다이어트에 대해 알아봅시다.

 

이번 포스팅은 레몬의 여러 이점에 대해 알아봤습니다. 

 

상큼한 레몬은 차가운 레모네이드로 마셔도 좋고 따뜻한 레몬티로 마셔도 좋죠. 모두 포함해 '레몬 워터'라고 적었습니다. 

레몬은 새콤한 산성 맛임에도 불구하고 실제로는 알칼리성이라는 것입니다. 

이것은 거의 모든 비만인 사람들이 산성체질을 가지고 있기 때문에 중요합니다. 

각 시스템의 이상적인 pH 수준을 유지하기 위해 신체는 가능한 한 많은 산과 독소를 자연스럽게 제거합니다. 

배뇨, 배변, 땀을 흘리는 것과 같은 것을 통해 이를 수행합니다. 

그러나 신체가 제거 할 수있는 것보다 더 많은 독소와 산으로 넘치게되면 자동으로 지방세포 를 생성하여 이 과도한 노폐물을 저장합니다.

그러므로 몸에 지방이 쌓인다는 것은 그만큼 몸이 산성화 되어있다는 뜻이겠죠. 

 

레몬의 강력한 알칼리성 특성 외에도 이 놀라운 과일에는 여러 가지 중요한 건강상의 이점이 있습니다.

레몬은 10%의 탄수화물도 포함되어 있고요, 약 90%의 수분, 1~2%의 단백질 및 지방을 포함하고 있다고 합니다.

또한 레몬에는 수 많은 비타민과 미네랄이 풍부하죠, 가장 풍부한 비타민 C는 비타민 C입니다. 레몬 한 개에는 일일 권장 비타민 섭취량의 약 60%정도 함유되어 있다고 합니다.

비타민 C는 무엇보다도 건강한 면역 기능과 피부 건강에 중요한 필수 비타민이자 강력한 항산화제입니다.

그래서 시판하는 비타민C 제품인 레모나 등도 단순한 비타민C 보충제인데 레몬맛이 나도록 해서 레몬=비타민C이미지가 강하게 떠오르게 한거죠. 

 

레몬의 여러 영양성분들로 인해 다음과 같은 건강상의 이점들이 있습니다. 

 

 

1. 심혈관 건강 개선

레몬의 심장 건강상의 이점은 뇌졸중 위험 감소와 혈중 콜레스테롤 수치 감소입니다. 레몬 에센셜 오일은 또한 심장 질환의 핵심 요소인 LDL(나쁜 콜레스테롤) 입자가 산화되는 것을 방지합니다. 

 

2. 신장 결석을 예방합니다.

레몬에는 구연산이 풍부하여 소변 배출량을 증가 시키는데, 이는 신장 결석 형성을 예방하는 핵심 요소입니다.  또한 레몬의 구연산은 또한 담석과 칼슘 침전물을 용해시키는 데 도움이됩니다.

 

3. 빈혈 예방

레몬에는 소량의 철분이 포함되어 있지만 상당한 양의 비타민 C와 구연산은 다른 음식에서 철분 흡수를 증가시켜 빈혈을 예방할 수 있습니다. 

 

4. 암 예방

연구에 따르면 레몬은 수많은 암 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 이것을 항산화 및 항암 특성을 포함하는 것으로 알려진 레몬에서 발견되는 많은 강력한 플라보노이드 중 두 가지인 헤스페리딘과 d- 리모넨에 기인 한다고 생각합니다.

 

5. 면역 기능을 강화합니다.

레몬의 강력한 항산화성분은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라  심각한 여러 질병을 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 간 해독

레몬은 효소 기능을 높이고 간을 자극하여 원하지 않는 독소를 걸러내는 간의 능력을 향상시킵니다. BMC Pharmacology에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 헤스페리딘은 강력한 독소에 의한 손상으로부터 간 을 보호하는 능력을 보여줍니다.

 

7. 장을 정화합니다.

레몬은 장의 연동을 증가시켜 건강한 배변 을 만들어 독소를 제거하고 규칙적인 장 기능을 향상시킵니다. 

 

8. 스트레스를 줄이고 기분을 개선합니다.

레몬 에센셜 오일 냄새가 "신체적, 심리적 스트레스를 모두 완화"한다고 합니다. 덥고 건조한 날 시원한 레모네이드 한 잔을 마시면 개운하고 기분이 업됩니다. 

 

이외에도 레몬은 인후 감염, 소화 불량 , 치아 문제, 열, 내부 출혈, 류머티즘, 화상, 호흡기 질환에도 효과가 있다고 합니다. 

 

 

레몬워터로 지방을 태우는 방법

레몬 워터로 지방을 태우는 다이어트 효과를 보려면  공복에 레몬 워터를 마시는 것이 좋은데요, 

공복에 레몬 워터를 마시면 위에 부담이 될 수 있으니 따뜻한 물에 갓 짜낸 레몬즙 2 큰술을 저어 드시면 됩니다. 

아침, 점심은 식전 30분 전쯤 레몬워터를 마시고 저녁은 생략해도 됩니다. 

 

식사 때는 건강식으로 드시는 것도 잊지 마세요.