안구 건조증을 완화시키는 방법들

이번 포스팅은 안구 건조증에 대해 알아봅니다. 

안구 건조증은 현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나입니다. 

이 고통스러운 상태는 대부분 눈물의 농도가 충분하지 않고 너무 빨리 증발하기 때문에 발생하는 것입니다. 

대부분의 경우 안구 건조증은 잘 관리하면 나아질 수 있다고 합니다.

그러나 원인과 심각도에 따라 완전히 치료할 수 있는 것은 아닐 수 있습니다.

 

안구 건조증의 일반적인 징후 및 증상

일반적으로 느끼는 안구 건조증은 사람마다 다음과 같이 나타나게 됩니다. 

 

• 눈의 따끔거림 또는 화상

• 눈에 거슬리는 느낌

• 무거운 눈꺼풀

• 눈의 피로

• 눈의 통증과 붉음

• 흐릿한 시각의 에피소드

• 콘택트렌즈 착용 시 통증

 

안구 건조증은 괴로운 경험이 될 수 있지만, 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 많은 자연적인 치료법들이 많이 있습니다.

 

 

안구 건조증의 흔한 원인

안구 건조증이 왜 일어나는지에 대한 원인은 하나도 없지만, 가장 흔한 이유 중 하나는 눈물 흐름 시스템의 불균형을 포함합니다. 

미국의 최고 규모의 학술 의료 센터인 Mayo Clinic에 따르면 눈물 흐름은 바람, 연기 및 건조한 공기에 의해 영향을 받을 수 있다고 합니다.

건조한 눈은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만, 대체로 남성보다 여성에게 더 흔하다고 합니다.

안구 건조증의 치료를 받지 않고 방치한다면, 건조하고 가려운 눈은 궤양으로 이어질 수 있고, 심각한 감염의 위험이 증가할 수 있으며, 극도로 심한 경우, 영구적인 시력 상실을 초래할 수도 있습니다.

안구 건조증은 장시간 컴퓨터 사용, 운전, 독서와 같은 특정 작업을 수행하는 것을 어렵고 고통스럽고 일반적으로 비참한 경험으로 만들 수 있습니다.

 

안구 건조증을 위해 집에서 할 수 있는 가정요법에 대해 알아보았습니다. 

 

일반적인 안구 건조증은 통증이 수반됩니다. 그럴 때 보통 안약을 찾아 넣지만, 안약은 근본적인 원인을 치료하는 대신 일시적으로 건조함을 완화시킬 뿐입니다. 그것들은 또한 비싸고 많은 화학 물질을 포함하고 있습니다. 대신에, 이 간단한 치료법들을 시도해 보세요.

 

수분을 유지하는 것은 필수적입니다.

건조한 눈은 여러분의 몸이 탈수되고 충분한 물을 마시지 않는다는 신호일 수 있습니다. 물을 많이 마시면 눈 주위의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.

하루 권장 수분량이 8-10잔인 반면, 여러분은 수분을 더 많이 섭취하고 안구건조증을 완화시켜야 할 수도 있습니다. 여러분이 정기적으로 커피를 마시거나 건조하고 바람이 부는 기후에서 살고 있다면 수분 공급은 특히 중요합니다.

 

눈의 수분을 유지하려면 

하루 종일 가능한 규칙적으로 8잔 이상의 물을 마시도록 하세요.

식단에서 소금을 줄여 싱겁게 드세요. 

카페인, 고단백 음식, 그리고 알코올의 섭취를 줄이세요.

 

 

눈꺼풀을 부드럽게 세안하고 안정을 취하세요

눈꺼풀을 깨끗하게 유지하는 것은 눈꺼풀이 제대로 기능하도록 도와줄 것입니다. 정기적으로 눈꺼풀을 세척하는 것은 자극과 눈의 염증을 줄이기 위해 필수적입니다.

눈꺼풀을 세안할 때, 속눈썹 주변의 이물질과 기름기를 제거하는 것입니다. 이것은 눈꺼풀 주위에 형성되는 박테리아의 양을 줄이고 빨갛게 가려운 눈을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

눈꺼풀 세안 방법 :

  1. 천에 따뜻한 물을 적십니다.

  2. 그 천을 눈에 5분 동안 덮어 둡니다.

  3. 순하고 눈에 안전한 비누나 세제를 사용하여 손에 거품을 냅니다.

  4. 손가락을 사용하여 비누를 눈꺼풀에 부드럽게 마사지합니다.

  5. 눈꺼풀을 조심스럽게 헹구고 두드려 말립니다. 

  6. 눈꺼풀을 절대 문지르지 마세요! 

 

따뜻한 찜질을 해 보세요

눈에 따뜻한 찜질을 하면 아픈 눈에 완화를 제공할 뿐만 아니라, 눈꺼풀샘의 기름을 방출하고, 눈물의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

따뜻한 찜질법을 하려면 :

  1. 물을 끓여서 적당히 따뜻한 온도가 될 때까지 식혀주세요.

  2. 깨끗한 플란넬이나 안대를 따뜻한 물에 담급니다.

  3. 플란넬 또는 패드를 눈 위에 약 10분간 부드럽게 놓습니다.

  4. 찜질이 차가워지면 따뜻한 물에 담가 눈에 다시 발라 다시 데워줍니다.

 

안구 건조증에 도움이 되시길 바랍니다.